Moterų savitarpio paramos grupių patirtys ir patyrimai

Nuotraukų koliažai

 

„Aš sužinojau, kad žmonės pamirš, ką tu sakei, žmonės pamirš, ką tu padarei, bet jie niekada nepamirš, kaip tu juos privertei jaustis”

(Maya Angelou)

Savitarpio palaikymo grupės – tai erdvės, kuriose susitinka širdys ir patirtys. Erdvės, kuriose kuriasi tarpusavio saugumas, pasitikėjimas bei bendrystė vieni kitiems. Savitarpio paramos grupės naudingos, nes jos suteikia galimybę žmonėms dalytis savo patirtimi ir jausmais, kas gali padėti sumažinti vienišumo jausmą ir stiprinti emocinę gerovę. Šios grupės kuria saugią aplinką, kur kiekvienas gali jaustis išgirstas ir suprastas ir priimtas. Be to, dalyvavimas tokiose grupėse padeda įgyti naujų įgūdžių, sprendžiant kasdienius iššūkius ir problemas, taip pat stiprina pasitikėjimą savimi ir kitais. Dalinamės SBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centro Šeimos gerovės skyriaus socialinio darbo specialistų organizuojamų savitarpio palaikymo grupių veiklų apžvalga.

Pažymėjimai ir puokštė. Asociatyvinė nuotraukaKauno rajono socialinių paslaugų centro Šeimos gerovės skyriaus socialinio darbo specialistės Vilija Perevičienė, Rasa Vaičekonytė, Aistė Šalygina, Aušra Ališauskienė kvietė bendruomenės narius prisijungti prie veiklų ciklo „Padovanok sau rudens“. Veiklų ciklo misija išlieka ta pati- skatinti įsitraukimą ir bendruomeniškumą, ugdyti programos dalyvių saviraišką, kūrybiškumą, motyvuoti dalyvius skirti laiko savęs pažinimui ir ugdymui, drąsinti juos daugiau dėmesio skirti savo paties gyvenimo kokybės gerinimui, skatinti bendryste ir pagarba grįstus tarpusavio santykius ne tik šeimose, bet ir bendruomenėje, socialinėje aplinkoje. Šiųmetis veiklų ciklas pradėtas emocinės sveikatos stiprinimui skirtu susitikimu. Jo metu aptarta streso įtaka asmens emocinei sveikatai ir gyvenimo kokybei, bei pasidalinta prevencinių priemonių, metodų ir strategijų, padedančių atsikratyti streso ir įtampų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiais. Grupės dalyviai taip pat pakviesti išbandyti dėkingumo praktikavimą savo kasdienybėje. Dėkingumas labiau priklauso nuo požiūrio, o ne nuo aplinkybių, todėl nusiteikimas rasti už ką padėkoti kasdien- skatina labiau įsigilinti į savo paties gyvenimą, bei pasidžiaugti tuo, ką turi. Grupės dalyviams buvo padalintos dėkingumo dienoraščio pildymo kortelės, kur kiekvienai mėnesio dienai skirta po kelias eilutes savo padėkai užrašyti. Tokiu būdu skatinta įtvirtinti savo pačių pastebimus kiekvienos dienos suteiktus džiaugsmus. Susitikimą dalyviai užbaigė kartu gamindami lengvai kasdienybėje pritaikomą įrankį- metodinę priemonę „Šeimos kalendorių“. Ši priemonė, tai paprastas ir nuotaikingas būdas kurti artimesnius tarpusavio ryšius šeimoje, kartu planuojant įvairias veiklas, projektuojant tikslus, siekiant jų įgyvendinimo. Šeimos kalendorius padeda savarankiškai kurti ir puoselėti savitą šeimos kultūrą ir ritualus. Nuotraukų koliažai. Antrojo susitikimo tikslas- skatinti dalyvius rinktis sveikatai palankias ir visapusį tobulėjimą skatinančias laisvalaikio praleidimo formas, pasitelkiant gamtos teikiamą naudą psichologinei ir fizinei sveikatai. Žygio metu ne tik pastiprinome ištvermę, bei sveikatą, diskutavome apie žmogaus ir gamtos ryšį, bei jo naudą, bet ir pasidalinome asmeniniais laisvalaikio praleidimo būdais. Pabuvojus gamtoje žvarboką lapkričio rytmetį, sugrįžę susėdome prie karštos arbatos puodelio svajonių kūrimui. Dalyviai supažindinti su „Sielos koliažo“ kūrimo technika, kurią išbandė praktinio užsiėmimo metu (plačiau apie metodiką ir jos taikymą galite sužinoti ankstesnių veiklų apžvalgoje, kurią rasite čia: https://www.kaunorspc.lt/2023/01/02/veiklu-ciklo-padovanok-sau-rudens-apzvalga/). Koliažo kūrimas leidžia atsipalaiduoti, nusiraminti, susikoncentruoti, o refleksija padeda geriau pažinti save, savo norus ir tikslus, skatina siekti jų įgyvendinimo, didina savivertės jausmą. Trečiasis veiklų ciklo susitikimas buvo skirtas vidiniam savo pasauliui patyrinėti ir jam pastiprinti. Pirmiausia veiklų dalyviai supažindinti su Virdžinijos Satir sukurtu unikaliu asmeninio tobulėjimo įrankiu- „Penkiomis laisvėmis“, o įrankis išbandytas praktiškai, pasitelkiant terapinio filmuko peržiūrą, bei reflektuojant patyrimus. Filmo terapija- tai metodas, padedantis atsipalaiduoti, nusiraminti, susikoncentruoti. Grupinė refleksija skatina praplėsti akiratį, didina savivertės jausmą, keičia suvokimą, motyvuoja ir įkvepia geriau pažinti save, bei priimti kitus. Antroje susitikimo dalyje, pasitelkus „Atradimų sodo“ metaforines korteles, skatintas asmens savęs priėmimas, kūrybinis mąstymas, ieškota savo stipriųjų savybių, atsakymų į kylančius klausimus, išsikeliant asmeninius tikslus (daugiau informacijos apie asmeninio tobulėjimo įrankį ir jo taikymą, terapinio filmo nuorodą ir informaciją apie metaforinių kortelių panaudojimą rasite ankstesnių veiklų apžvalgoje, kurią rasite čia: https://www.kaunorspc.lt/2023/12/29/savitarpio-palaikymo-grupiu-patirtys/). Grupės dalyvių nupinti Advento vainikai.Ketvirtas susitikimas jau tradiciškai tampa Advento vainikų pynimo laikas. Bendryste ir gera nuotaika pasižymintis susitikimas veiklų ciklą užbaigti padeda pilnatvės ir džiugesio jausmu. Smagūs pašnekesiai, peržvelgtos praėjusių susitikimų patirtys, tikros ir nuoširdžios šypsenos pasako daugiau, nei tikimasi. Kartu su veiklų dalyviais apibendrinę visą veiklų ciklo eigą, priėjome bendrą išvadą, jog vis dėl to tam, kad jausti pilnatvę, turėti gerus ir darnius santykius su kitais, svarbiausia yra turėti darnų santykį su savimi. Norime padėkoti Kauno rajono savivaldybės administracijos Zapyškio seniūnijai, už draugišką priėmimą visų veiklų metu ir žinoma, į veiklas įsitraukusiems Kauno rajono bendruomenės nariams. Džiaugiamės, kad veiklų ciklo idėja gyvuoja ir Jūsų dėka nuolat skatina tobulėti, ieškoti ir atrasti naujų, įtraukių būdų prasmingiems ir džiugiems atsiminimams kurti.

            SBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centro Šeimos gerovės skyriaus socialinio darbo specialistės Vitalija Mockienė, Raminta Rainienė, Audronė Kanapinskienė ir Ingrida Valuckienė kvietė moteris į unikalią kelionę savęs pažinimo link. Moterų savitarpio paramos grupė tapo saugiu uostu, kuriame dešimt dalyvių galėjo atvirai dalintis savo jausmais, augti kūrybiškai ir stiprinti tarpusavio ryšius. Per šešis skirtingus užsiėmimus moterys turėjo galimybę, atrasti kūrybiškumą: Kūrybinės dirbtuvės, tokios kaip ,,Saulutė ritas’’ ir šiaudinių sodų tvėrimas, leido moterims išreikšti save meninėmis priemonėmis ir atrasti naujų talentų. Išsaugoti tradicijas: Edukacija apie senuosius lietuviškus patiekalus ir pažintinis žygis Kulautuvoje ne tik praturtino žinias apie kultūrą, bet ir stiprino ryšį su gamta. Rūpintis savimi: Užsiėmimai, skirti savistabai ir emocijų valdymui, padėjo moterims geriau pažinti save ir sumažinti stresą. Kurti bendruomenę: Draugiška ir jauki grupės atmoesfera skatino atvirumą ir pasitikėjimą, o bendros veiklos stiprino tarpusavio ryšius.

Moterų savitarpio paramos grupės kelionę vainikavo ypatingas užsiėmimas, kurį vedė SBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centro Šeimos gerovės skyriaus psichologė N. Sutkutė. Neuroedukacijos paslapčių vedamos, dalyvės pasinėrė į atsipalaidavimo ir savęs pažinimo pasaulį. Užsiėmimo metu moterys išreiškė savo emocijas kūrybiškai ir neįprastai. Piešimas užmerktomis akimis ore tapo tarsi meditacija, leidusia pasinerti į save ir išlaisvinti kūrybinę energiją. O, vėliau, perkeliant šias emocijas ant popieriaus, dalyvės galėjo geriau išreikšti ir suprasti savo jausmus. Moterų savitarpio paramos grupės pagrindinis tikslas buvo suteikti emocinę, psichologinę ir praktinę paramą moterims, skatinti jų asmeninį augimą ir stiprinti tarpusavio ryšius. Grupės misija- kurti saugią erdvę, kurioje moterys jaustųsi išklausytos, suprastos ir priimtos, bei padėti joms įveikti asmeninius iššūkius, stiprinti pasitikėjimą savimi ir atrasti vidinius resursus. Moterų savitarpio paramos grupė tapo sėkmingu pavyzdžiu, kaip per kūrybines veiklas, bendravimą ir palaikymą galima padėti moterims pasiekti asmeninės ir emocinės gerovės. Ši grupė įrodo, kad investuojant į moterų savirealizaciją, stipriname visą bendruomenę. Norime padėkoti Vilkijos miesto bibliotekos bibliotekininkei Jolantai Bačėnienei ir Vilkijos kultūros centro renginių organizatorei Loretai Maliukevičienei, už galimybę dalyvauti kūrybinėse dirbtuvėse,,Saulutė ritas”, margučių marginiame. Kauno rajono savivaldybės administracijos Vilkijos, Vilkijos apylinkių seniūnijų seniūnams Pauliui Amanaičiui, Arūnui Bačiūnui, Šarūnui Pikeliui, Kauno rajono Batniavos bendruomenei, kurie palaiko socialinio darbo specialisčių iniciatyvas, suteiktas patalpas, finansinę paramą. edukatoriai ,,Miško gryčia” Editai Duobienei, už edukaciją senieji lietuviški patiekalai,  Antano ir Jono Juškų etninės kultūros muziejaus darbuotojams Vidai ir Arūnui Sniečkams už edukaciją ,,Šiaudinių sodų tvėrimas”, Vilkijos neįgaliųjų sąjungai ir Zalensų poilsio pramogų slėnio savininkams Irmantui ir Simonai Zalensams.  Vieningoje bendruomenėje lengva daryti gerus darbus.

Grupės dalyvių nupiešti medžiaiSBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centro Šeimos gerovės skyriaus socialinio darbo specialistės Sigitos Urbytės ir psichologės Ugnė Novikienės organizuotas veiklų ciklas „Lapkritis – metas pasirūpinti savimi!” tapo puikiu priminimu, kad pasirūpinti savimi – tai ne tik būtinybė, bet ir galimybė atrasti daugiau džiaugsmo kasdienybėje. Veiklų ciklas buvo skirtas atkreipti bendruomenės dėmesį į psichikos sveikatą ir skatinti savęs pažinimą. Renginiai buvo atviri visiems, norintiems giliau pažinti save, lavinti psichologinį atsparumą ir stiprinti emocinę gerovę.  Savęs pažinimas ir psichologinis atsparumas – neatsiejami dalykai, kurie prisideda prie gebėjimo efektyviai įveikti gyvenimo sunkumus. Užsiėmimų dalyviai turėjo galimybę dalyvauti įvairiose veiklose, skirtose savęs pažinimui ir vidinės pusiausvyros stiprinimui: naratyvinės terapijos metodika “Gyvenimo  medis” padėjo dalyviams pažvelgti į savo gyvenimo istorijas ir  atpažinti savo stiprybes; Dailės terapijos užsiėmimas skatino išreikšti emocijas per kūrybą ir geriau suprasti savo vidinius išgyvenimus; Psichologinės metaforinės asociatyvinės kortelės „Points of You” skatino gilesnį savęs ir kitų pažinimą; Psichoedukacinis užsiėmimas apie emocijas – padėjo geriau suprasti save, suteikė žinių apie pagalbos galimybes. Užsiėmimai suteikė dalyviams: naujas žinias ir praktinius įrankius, padedančius rūpintis psichine sveikata, galimybę geriau pažinti save ir kitus bei vertingą socialinę patirtį, stiprinant bendruomeniškumo jausmą. Veiklos ne tik praplėtė dalyvių akiratį, bet ir prisidėjo prie visuomenės sąmoningumo didinimo apie psichikos sveikatos svarbą. Dėkojame visiems palaikiusiems ir aktyviai įsitraukusiems į veiklas!

Publikaciją parengė SBĮ kauno rajono socialinių paslaugų centro socialinė darbuotoja darbui su šeimomis Aušra Ališauskienė

Skip to content