Spalio 10 d. – pasaulinė psichikos sveikatos diena

Ši diena apie psichinės sveikatos, jos stiprinimo, prevencijos svarbą.

Priminimas mums, kad gyvenimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo mūsų psichikos sveikatos. Tai – gera savijauta, emocinis ir dvasinis atsparumas, leidžiantis džiaugtis gyvenimu, išgyventi sunkumus, gebėjimas pačiam daryti sprendimus ir už juos atsakyti.

Siekiant geresnės psichikos sveikatos svarbiausia yra stiprinti psichinį atsparumą. Tad pravartu prisiminti, kad tokie paprasti dalykai kaip gera mityba, fizinis aktyvumas, tinkamas dienos režimas, bendravimas su tais, kuriuos mylite, poilsis, mėgiama veikla, rūpinimasis savimi, meditacija, joga, specialus kvėpavimas, meno, garso terapijos ir kt. – tai yra būdai, padedantys stiprinti psichinę sveikatą.

Ši diena – puiki proga sustoti ir pagalvoti apie savo psichinę sveikatą, pasirūpinti savimi. Ar atsimenate, kada paskutinį kartą jautėtės puikiai? Ko gero atsakysite, kad tokie momentai yra itin reti, nes intensyvaus gyvenimo laikais, nuolat patiriate nervinę, psichinę ir emocinę įtampą.

Stresas, patiriamas darbe yra viena iš dažniausiai pasireiškiančių streso rūšių, kenkianti sveikatai ir gyvenimo kokybei.

Norint kovoti su stresu, reikia suprasti kaip jis veikia. Streso metu padaugėja streso hormonų, žmogaus organizmas mobilizuojasi – jėgos nukreipiamos ten, kur labiausiai reikia. Kai jos veikia trumpą laiką, nepridaro žalos, bet jei veikia ilgai, organizmas pavargsta ir atsiranda įvairiausių negalavimų: galvos, skrandžio, širdies ir t.t. Labai svarbu išmokti atsikratyti emocinės įtampos. Ji priklauso nuo to, kaip žmogus reaguoja į įvykius. Geriausia išmokti reaguoti kitaip ir vadovautis nuomone, kad gyvenimas – tai 10 proc. to, kas atsitinka, ir 90 proc. to, kaip į tai reaguojama. Stresas žalingas tada, kai žmogus elgiasi pasyviai, neieško išeities, užsisklendžia savyje. Taigi pavojingas ne pats stresas, o netinkama reakcija į jį. Jei pastebėjote, jog dažnai reaguojate labai stipriai, viską nudažote juoda spalva, verta susimąstyti ar ne laikas keisti savo mąstymą. Supratimas, kad tai ne pasaulio pabaiga, ir juoda nėra tokia jau juoda, mums duoda galimybę pakeisti savo nuostatas, mąstymą iš negatyvaus į pozityvų, rasti savyje jėgų eiti toliau, patikėti, kad pasaulis nėra tik iš blogio, kad jame yra ir daug gėrio. Realiau į viską žiūrint, patirsite mažiau streso. Pasaulio nepakeisite, bet pakeitę savo nuostatas, pamatysite kaip pasikeis pasaulis. Pyktis pritraukia dar daugiau pykčio, o meilė – dar daugiau meilės.

Psichikos sveikata tai:

 

Rekomenduoju:

Nick Vujicic

Nėra rankų, nėra kojų, nėra problemų

https://www.youtube.com/watch?v=B-Uuq6bWXig

 

Kūno skenavimas

https://www.youtube.com/watch?v=KLAu9DgPSqk

 

Atsipalaidavimo pratimai

https://www.youtube.com/watch?v=r20GqfO8v2c

 

10 labiausiai raminančių dainų

Skaitykite daugiau:

https://www.delfi.lt/gyvenimas/grozis_ir_sveikata/neuromokslininkai-yra-atrade-daina-kuri-65-proc-sumazina-nerima.d?id=74772832

  1. Marconi Union – Weightless
  2. Airstream – Electra
  3. DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
  4. Enya – Watermark
  5. Coldplay – Strawberry Swing
  6. Barcelona – Please Don’t Go
  7. All Saints – Pure Shores
  8. Adele – Someone Like You
  9. Mozart – Canzonetta Sull’aria
  10. Cafe Del Mar – We Can Fly

 

Parengė psichologė Lina Ugnė Novikienė

 

 

 

SBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centras