Užaukime sveiki

12166259_1118647768146650_467868365_nDidelę įtaką žmogaus gyvenimui daro vaikystės laikotarpis. Vis modernėjančiame pasaulyje nuo mažumos vaikai įpranta daug laiko leisti prie kompiuterio tiek namie, tiek mokykloje. Daug valandų jie taip pat praleidžia sėdėdami mokyklos suole. Tai įtakoja įdingos laikysenos formavimąsi sėdint. Silpnėja bei atrofuojasi raumenys, atsiranda nugaros, kaklo bei pečių skausmas, prastėja regėjimas. Siekiant skatinti vaikų fizinį aktyvumą, ugdyti teigiamus sveikos gyvensenos įgūdžius, nuo 2015 metų rugpjūčio mėnesio vykdomas projektas „Užaukime sveiki“. Projektas finansuojamas Kauno rajono savivaldybės 2015 m. Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis.

12083757_1118647851479975_1375803212_nPagrindinė projekto idėja – sukurti dinamišką aplinką, kuri padėtų ugdyti vaikų aktyvų laisvalaikį. Įgyvendinant šią idėją, Kauno rajono vaikai vyko į Dino pramogų parką, įsikūrusį prie Vilniaus. Jame vaikai klausėsi pasakojimo apie griaučių – raumenų sistemos sutrikimus, diskutavo apie sveiką mitybą bei sveikos gyvensenos svarbą. Po teorinės paskaitos, vaikai dalyvavo funkcinėje treniruotėje, skirtoje raumenų balansui bei sąnarių stabilumui gerinti.

12165652_1118647741479986_382836400_nProjektas „Užaukime sveiki“ veiklos vykdomos iki š.m. gruodžio 31 d. projektu tikimasi sumažinti  projekto dalyvių asimetrinės kūno laikysenos požymius, kurie priklausomai nuo pažeidimo gali įtakoti tiek fizinę, tiek ir psichinę sveikatą.

Šiaurietiškas ėjimas

IS I FONO 153Lapkričio 25 d. SBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centre vyko sveikatingumo renginys senjorams „Šiaurietiškas ėjimas ir jo nauda organizmui“. Renginio metu Kauno rajono gyventojai buvo supažindinti su šiaurietiško ėjimo technika ir galėjo įgytas žinias pritaikyti praktiškai. Renginio dalyviams parinktas ~ 3 km maršrutas vaizdingoje Lampėdžių ežero aplinkoje.

 

IS I FONO 185Kauno rajono gyventojai buvo supažindinti su šiaurietiško ėjimo alfa technika, kurios kiekviena raidė turi reikšmę:

A – attention (dėmesio). Pirmoji raidė reiškia, jog asmuo turėtų skirti ypatingą dėmesį savo laikysenai. Svarbu, kad pilvo preso raumenys būtų įtempti, pečiai šiek tiek atvesti atgal, smakras pakeltas, o žvilgsnis nukreiptas tiesiai.

L – long arms (ilgos rankos). Ši raidė reiškia, kad asmuo IS I FONO 165ėjimo metu lazdas turėtų statyti tiesiomis rankomis. Judesys atliekamas ištiestomis rankomis per alkūnės sąnarį.

F– flat poles (pasvirusi lazda). Svarbu akcentuoti, kad lazda laikoma ne tik ištiestomis rankomis, bet ir kampu. Tarp lazdų ir žemės turėtų susidaryti 60° kampas.

A – adapted step (pritaikytas žingsnis). Einame judėdami, priešinga ranka – priešinga koja.

Norint išmokti šiaurietiško ėjimo tecnikos ir pasiekti rezultatų būtina atkreipti dėmesį į 6 punktus, kurie apibūdina taisyklingą ėjimą:

  • Lazdos ilgis. Jis matuojamas ūgį centimetrais padauginus iš 0,66 arba prie bambos prisidėjus lazdos pirštinėlės tvirtinimo vietą.
  • Ritmiškumas. Judėjimas priešinga ranka – priešinga koja turėtų būti ritmiškas, derantis ir simetriškas.
  • Lazdų kontrolė. Lazdos laikomos tvirtai sugniaužtuose kumščiuose, kuomet jas tiesiame į priekį, o atgalinio mosto metu paleidžiamos iš rankų.
  • Laikysena ėjimo metu. Lazda pridedama išilgai stuburo. Lazda turėtų liesti žmogaus kryžkaulį, tarpumentę, bei pakauškaulį. Tokia laikysena turėtų išlikti viso ėjimo metu.
  • Pečių juostos darbas. Ėjimo metu petis turėtų pasisukti į priešingos kojos pusę.
  • Pėdos padėtis. Einant pėda statoma nuo kulno ir žingsnis užbaigiamas kojų pirštais.

Renginio dalyviai po užsiėmimo buvo džiugios nuotaikos, domėjosi šiaurietiško ėjimo technikos pritaikymo galimybėmis.

Informacija parengta pagal straipsnį „Efficacy of Nordic Walking in Obesity Management“.

 

Draugystės popietė Kauno šeimos centro Vaikų dienos centre

2015-04-24 022SBĮ Kauno rajono socialinių paslaugų centras įgyvendina Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos finansuojamą projektą „Garliavos vaikų dienos centras“, kurio tikslas – mažinti vaikų, augančių socialinės rizikos šeimose, socialinę atskirtį, organizuoti kūrybingo laisvalaikio ir užimtumo veiklas.
Nekantriai laukėme gegužės 6 dienos, nes vaikai vyko į susitikimą su Kauno Šeimos centro Vaikų dienos centru. Buvo smalsu sužinoti kaip gyvena kiti vaikai, kaip leidžia laisvalaikį, kuo užsiima, bet tuo pačiu jautėme ir nerimą, kaip susipažinsime, nes buvo labai nedrąsu. Susitikus su vaikais pastebėjome, kad ir jie nėra drąsūs, bet prisistačius ir susipažinus žaidimai ištirpdė visus „ledukus“. Paaiškėjo, kad patys mėgstamiausi žaidimai yra tokie patys. Šeimos centro vaikai pasakojo, kaip leidžia laisvalaikį, daug laiko praleidžia gamtoje, keliauja.
Tikimės, kad susitikimo metu patirti malonūs įspūdžiai paliks vaikams ne tik smagius prisiminimus, bet ir skatins juos drąsiai bendrauti, domėtis ir daugiau sužinoti apie kitų vaikų dienos centrų veiklas. Dėkojome Kauno Šeimos centro vaikams už priėmimą ir kvietėme apsilankyti pas mus.